• Pluk Af Ugen

Hvordan man bliver ligeglad og sund på vejen

Hvordan man bliver ligeglad og sund på vejen


Jeg er ikke en sund fyr. OK, jeg er en meget sund fyr, når jeg er hjemme i min lejlighed med min juicer, køkken og nærliggende Whole Foods. På vejen er det en anden historie. Selv med de høje forventninger og mål, jeg satte for mig selv for nogle år siden, har jeg undladt at opretholde en sundere livsstil på vejen. Mens jeg træffer mere sundhedsbevidste beslutninger, går jeg stadig for meget ud, aldrig sover og spiser mit ansigt med pizza, fordi det er praktisk.

Sidste måned mødte jeg med min ven Steve Kamb, legenden bag Nerd Fitness, et websted dedikeret til at hjælpe nørdene med at holde sig i form. Steve rejser også meget (vi var for nylig i Vegas), og han ved, hvordan man balancerer vejens belastninger med at holde sig i form.

Jeg sad med ham og interviewede ham til denne uges video. Det er en lang video (i fremtiden vil jeg forsøge at holde interviews i 10 minutter, men vi havde det sjovt, så det er 20!) Men hvis du virkelig vil lære at holde sig i form, skal du se denne video:

(Vil du have flere rejse videoer? Tilmeld dig min YouTube-kanal her og få gratis videoer!)

Her er syv tips fra Steve om at holde sig i form:

1. Sørg for en sund levetid på vejen! Ja, du har tid til at udøve; du skal bare lave tid til det. Du kan færdiggøre en træning på 20 minutter i dit hotelværelse eller hostel.

2. Walking for sejren. Gør alt hvad du kan for at gå så ofte som muligt. Der er ingen bedre måde at udforske en by end til fods.

3. Legepladser og parker er overalt: brug dem. Tjek Google Maps for den grønne jordklap og gå derovre til dine træningsprogrammer; du kan gøre pull-ups på swing sæt eller trægrene.

4. Husk at din kost er 80% af kampen. Overvej oping din mad budget, selv lidt, så du kan spise sundere. Få lidt protein og grøntsager i din kost! Vær ikke bange for at gøre en sund "familie middag" med hostel kompisere, hvor du alle opdele prisen.

5. Gør det bedste du kan. Hvis du kun har 10 minutter til motion, træne i 10 minutter! Hver lille smule tilføjer, og 10 minutter er WAYYY bedre end ingenting. Hvis du er nødt til at spise dårligt i togstationen, skal du gøre det til den næste dag.

6. Antag "Aldri 2" -reglen. Hvis du savner en dag med motion af en eller anden grund, lad dig ikke gå glip af to dage i træk. Hvis du spiser et dårligt måltid, skal det næste måltid være sundt. Aldrig to i træk.

7. have det sjovt Vær ikke bange for at have sene aftener med venner eller sige ja til skøre eventyr. Bare sørg for at komme lige tilbage på sporet så hurtigt som muligt efter, så du ikke mister det momentum du har opbygget.

For mere information fra Steve, tjek disse links:
Internet side: Nerd Fitness
Nøgleartikel: Sådan bliver du i form mens du rejser
Twitter: Steve Kamb

Efterlad En Kommentar: